【我的美好生活作文600字】6个方法助你保持肌肉块


发布时间:2020-07-15 20:30:42 阅读量:8491 作者:乔豪

6我的美好生活作文600字.进行高强度的有氧训练

低碳水化合物饮食看起来很简单,但使用不当却十分危险。因为,当身体缺乏足够的糖元时,就会转而使用蛋白质储备作为能源。下面6个窍门能帮助你在低碳水化合物饮食期间保持肌肉块。

1.提高蛋白质摄入量

低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量:体重190磅以上的健美运动员应限制在每天56—75克碳水化合物,体重190磅以下的运动员应限制在每天40—55克碳水化合物。当碳水化合物摄入低于每天75克时,身体将把更多的蛋白质作为能源。因此,在低碳水化合物摄入期间应把蛋白质摄人量提高到每天每磅体重2克。

2.训练前后摄入乳清蛋白质

乳清蛋白中含有大量的支链氨基酸,它们能替代碳水化合物为训练提供能量。训练前摄人40—60克乳清蛋白质,可防止身体消耗肌肉组织供能。训练后立即摄入另40—60克乳清蛋白质,可重建肌肉组织。另外,把每日碳水化合物定额的50%安排在训练后摄入。

3.每天摄入红色肉类

红色肉类能提供脂肪给身体作为能源,使蛋白质免遭用于供能的噩运我的美好生活作文600字。红色肉类还富含丙胺酸,它能用于供能而不引起胰岛素水平升高。每天至少从红色瘦肉中摄取50克蛋白质,把它分配在两餐中:早餐25克,另一餐25克。这样可保证体内持续的丙胺酸供应,防止身体将蛋白质作为能源。

4.两周后提高碳水化台物摄入一天

保持低碳水化合物饮食两周后,在第15天把碳水化合物摄入提高到每天每磅体重2—3克,并把蛋白质摄入减少到每天每磅体重1克。你可以保持低碳水化合物饮食8—9周,只要每两周安排一天高碳水化合物饮食即可。这一点很重要.并能带来更好的效果。

5.使用咖啡因/麻黄补剂

由咖啡因、麻黄混合制成的营养补剂能帮助你在高强度训练期间保持低碳水化合物摄入。在训练前摄入2—4片(每片150毫克)有助于身体燃烧更多的脂肪供能。

低碳水化合物饮食之所以有效,是因为它降低肌肉中的糖元水平,迫使身体依赖脂肪供能我的美好生活作文600字。高强度的有氧训练(每次30分钟,每周3—4次)能进一步消耗糖元水平,有助于消除更多的脂肪。为了达到最佳效果,可把有氧训练安排在进食前进行,因为此时糖元水平较低。

近几年,和静县不断优化种植结构,草莓、蔬菜、油桃等农业种植规模不断扩大,尤其是连续举办的草莓节,已成为当地旅游的一张名片。(完)

昨天,记者从亚洲航空获悉,由于首都机场出入航班密集、申请新航线有难度,亚洲航空开设了天津往返吉隆坡的新航线,“先把想到北京自助游的旅客‘低价’带到天津,然后前往北京。”亚航相关负责人介绍说:“我们有意和当地旅行社、巴士公司等相关单位合作,让购买我们机票的旅客用同样的低折扣购买到天津机场前往北京的大巴车票,这些大巴也将在天津的机场专门接送我们航班上的旅客,以达到用最低价格进京的目的。目前,我们正在寻找合作伙伴。” (记者孟环)

从旅游套票预售情况来看:10月1、2、3、7、8日以一日游线路为主,10月4、5、6日以二日游、三日游及以上旅游线路为主。同时,由于今年国庆长假加上了中秋节的原因,与家人团聚、找个短途地方全家休闲的大大增多,所以购买10月3日当天往返旅游套票的游客人数也比预期要多。周庄、同里、乌镇、西塘、朱家角等传统经典旅游线路销售情况良好,千灯古镇、阳澄湖一日游,练塘一日游,宁波达蓬山一日游,宁波达蓬山休闲二日游,常熟二日游,醉美古城、夜泊绍兴品质二日游,黄山、千岛湖三日游,连云港、南通三日游,花山谜窟、婺源三日游等今年长假新推的9条旅游线路也颇受市民游客的青睐,处于稳步上升态势。此外10月7日、8日的南浔、无锡太湖鼋头渚、双溪漂流、盘门定园、湘湖雷锋塔等五条优惠活动线路,也因其超值的价格,销售情况异常火爆。(记者 王建慧 王珮)

碳水化合物 饮食 体重

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网友评论:

来自桐乡的网友说:评论时间:2020-07-15

许多时候,我们的内在眼睛是关闭着的。于是,我们看见利益,却看不见真理,看见万物,却看不见美,看见世界,却看不见上帝。我们的日子是满的,生命却是空的,头脑是满的,心却是空的。回复


来自枝江的网友说:评论时间:2020-07-15

自己喜欢的东西就不要问别人好不好看,你努力合群的样子,并不漂亮,你的生活不会因为别人的话变好。回复


来自海宁的网友说:评论时间:2020-07-15

我是极空洞的一个穷人,我也是一个极充实的富人——我有的只是爱。回复


来自郏县的网友说:评论时间:2020-07-15

生活中的不如意,非常不值得我们去气馁、去悲伤、去失望。换一种方法,换一种态度,换一种角度看世界。生活中的不幸也许会变成人生最明亮的明灯,呈现在眼前的便是一个精彩纷呈的世界。回复


来自无锡的网友说:评论时间:2020-07-15

动了真感情的人都会喜怒无常。回复


来自灯塔的网友说:评论时间:2020-07-14

分了手,就别去打扰彼此的生活。见了面,不要苦大仇深,大方地笑下也不会死。回复


来自凌源的网友说:评论时间:2020-07-14

越是兵荒马乱的年纪,越容易遇到让你落荒而逃的人。回复


来自萍乡的网友说:评论时间:2020-07-14

爱情从来没有两全其美,只有两败俱伤。回复


来自德惠的网友说:评论时间:2020-07-13

没有谁天生是属于谁的,任何人来到你身边愿意为你停下脚步,都是一件值得珍惜的事。这世上什么东西都有个保质期,没有比心存感激更好的保质方法,爱是用心,不是敷衍。回复


来自汝州的网友说:评论时间:2020-07-13

生活有时会逼迫你,不得不交出权力,不得不放走机遇,甚至不得不抛下爱情,你不可能什么都得到,生活中应该学会放弃,就像清理电脑中的文件一样。人生,就是一步一步走,一点一点扔,走出来的是路,扔掉的是包袱。这样,路就会越走越长,心就会越走越静。回复


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