【乡村生活景致】吃水果能替代蔬菜? 营养学家:差异不容忽视


发布时间:2020-08-13 11:19:22 阅读量:2580 作者:乔诚

基于上述原因,如果我们想让自己保持营养均衡,那就要蔬果水果都适量地吃一些乡村生活景致。(储棕荷)

【用科学击碎流言】吃水果能替代蔬菜?

除了主食和蔬菜,水果可以说是我们日常摄入量最多的食物。水果香味浓郁、酸甜可口,而蔬菜口感稍嫌粗糙,吃起来也不是那么的美味,对于一些人来说,他们往往会觉得,既然水果营养也很丰富, 那么不如用吃水果来替代蔬菜好了。

吃水果真的能替代吃蔬菜,两者可以画等号吗?

营养学家为我们答疑解惑:尽管蔬菜和水果在营养成分和保健作用方面有很多相似之处,但存在的差异也不容忽视。比如大多数蔬菜,特别是那些深颜色的蔬菜,所含的膳食纤维、维生素、矿物质和植物化学物质的含量要优于水果,所以,水果可以在一定程度上补充蔬菜摄入的不足,但是绝对不能代替蔬菜。

营养学家还进行科普,说水果中的有机酸,如苹果酸、柠檬酸等含量要比蔬菜丰富,并且水果中的芳香物质、香豆素等植物化学物质也是蔬菜所无可比拟的,而这些植物化学物质对人体健康非常有益。并且,绝大多数水果可以直接吃,一般情况不需要加热,其营养成分不受烹调因素的影响,营养素损失也会少——这些,都是水果优于蔬菜的地方,所以,蔬菜也是不能代替水果的。

随后记者联系到提出拆箱拍照的快递员,“我也是受害者,无故被扣了2000块钱”,说起此事,对方满腹抱怨,称收取张女士快递当天本是他的休息日,而且后来“照片拍了也没用,还是没撤销罚款”。

除了手被砍伤以外,洪叔的腰部也被划伤,走路时一瘸一拐。回忆前晚发生的事情,洪叔和美姨都很后怕。洪叔说,当晚8点50分,美姨到洗手间冲凉,厅里只剩下他一人。十分钟后,洪叔突然看到两个身影闪进院内,还没有等他反应过来,一名男子捂住他的嘴巴,拿着西瓜刀说,“不要动,再动就捅死你!”另外一名男子则在屋内到处翻找,洪叔拼命地挣扎反抗。

其次,苹果中即使含有钙(100克苹果平均含钙5~10毫克),由于苹果含有的植物酸、膳食纤维等会干扰钙的吸收,因此,苹果中的钙的吸收率是极低的,甚至不足于考虑为人体补充钙的食物。

《中国居民膳食指南(2016)》(以下简称《膳食指南》)建议,平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。

其次,苹果中即使含有钙(100克苹果平均含钙5~10毫克),由于苹果含有的植物酸、膳食纤维等会干扰钙的吸收,因此,苹果中的钙的吸收率是极低的,甚至不足于考虑为人体补充钙的食物。

还有办婚礼、买房子等筹备结婚的费用不断增高,也使得青年们忙于工作,赚钱积累结婚资本,延迟了结婚年龄。(记者 王晓婷)“怎么非得让我买下赠品,才能退货呢?”昨天中午,董女士来到大郊亭附近的一家商场的顾客服务中心,向值班的工作人员讨说法。

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随后记者联系到提出拆箱拍照的快递员,“我也是受害者,无故被扣了2000块钱”,说起此事,对方满腹抱怨,称收取张女士快递当天本是他的休息日,而且后来“照片拍了也没用,还是没撤销罚款”乡村生活景致。

2004年4月,他们的女儿降生,梁家为孩子取名“琪琪”。去年春节,小琪琪竟突然莫名地发起高烧,脸色苍白得可怕。此外,孩子的鼻子、口腔、牙龈也经常出血。3月,5岁的琪琪被确诊为急性淋巴细胞性白血病。

王立辉和女友王楠,在吉林农安县伏龙泉镇烈士纪念塔下抱在一起,服下剧毒殉情。昨天一早,人们发现了他们。

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5乡村生活景致.婚姻从来都不是一张白纸,它更像是—张经过多次曝光的底片。显影液下,你能清楚地看到那些明明暗暗的旧习惯潜规则,在新家庭这张全家福上留下的痕迹。——两个人的磨合,实际上是在不同家庭、不同成长环境中养成的家规与习惯的较量。

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据了解,自2015年6月1日至2017年10月31日,《北京市控制吸烟条例》正式实施29个月以来,北京市卫生监督执法人员共责令整改不合格单位15532户次,处罚单位1245家,处罚违法吸烟个人5243人。其中2017年1-10月处罚的单位数量比2016年同期上升62%,处罚的人数同比上升49%,执法力度显著增强。

一日,川大一位青年教师急匆匆跑到徐中舒先生面前,将一本书递给他,“徐先生,今日我去一旧书店淘买,竟让我买到了这一本书,犹记得吴天墀曾是您门下的得意弟子,他也是个爱史成痴的好苗子,怎地现在居然以卖书为生?”徐中舒立即和王恩洋、蒙文通教授协商,三人因爱才心切,将吴天墀召到身边:“天墀啊,车夫虽是个能讨生活的职业,但你的才智怎能仅仅止于此步?所以我们三人一致建议你试写西夏史,相信你能为西夏史的研究贡献自己的力量。”并且决定每人每月资助他10元钱。

蔬菜 吃水果 替代

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网友评论:

来自清镇的网友说:评论时间:2020-08-13

我害怕说不出口的爱,会变成烟火后的空白。想着下雨天一个人在等待,没有勇气告白。回复


来自济宁的网友说:评论时间:2020-08-13

我是个平常的人,我不能盼望在人海中值得你一转眼的注意。回复


来自侯马的网友说:评论时间:2020-08-13

给不了她未来,就别坏了她的清白。 做不了良人也别做贱人。回复


来自荥阳的网友说:评论时间:2020-08-13

也许可以说,一个人对孤独的体验与他对爱的体验是成正比的,他的孤独的深度大致决定了他的爱的容量。反过来说也一样,人类思想史和艺术史上的那些伟大的灵魂,其深不可测的孤独岂不正是源自那博大无际的爱,这爱不是有限的人世事物所能满足的?回复


来自万宁的网友说:评论时间:2020-08-13

每一个人降生到这个世界上来,一定有一个对于他最适宜的位置,只等他有一天来认领。一个位置对于他是否最适宜,应该去问自己的生命和灵魂,看它们是否感到快乐。回复


来自商洛的网友说:评论时间:2020-08-12

我真恨不得剖开我的胸膛,把我爱放在我心头热血最暖处窝着,再不让你遭受些微风霜的侵暴,再不让你受些微尘埃的沾染。回复


来自沅江的网友说:评论时间:2020-08-12

我不怕你什么都没有,我怕我什么都想要。回复


来自新乡的网友说:评论时间:2020-08-12

如果我们想交朋友,就要先为别人做些事,那些需要花时间、体力、体贴、奉献才能做到的事。回复


来自咸阳的网友说:评论时间:2020-08-11

自己选择了方向与路途时,就不要抱怨,更不要后悔。一个人只有能够勇敢地承担起自己的责任,才能在人生道路上留下无悔的足迹。回复


来自邛崃的网友说:评论时间:2020-08-11

不要太把一个人放在心上,因为在那个人的心里你或许什么都不是。回复


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