【胖中年女人生活照】自测疲劳度 心情不好时试试这几招


发布时间:2020-09-22 11:34:08 阅读量:4960 作者:昌烨

大声叫“痛”,生理上痛的时候就叫出来,别忍着,哪怕小声的呻吟也会缓解一些心头的压力胖中年女人生活照。有“爱”就说出来,别只顾着在心里百转千回,大胆表达,不要怕拒绝,至少努力过了,成不成是另外一回事。

在紧张而机械的工作中,蓝领们如何调节自己?

目前在综合医院的精神科,前来就诊的蓝领主要为焦虑症、轻性抑郁症、睡眠障碍等程度较轻的疾病,大多只需心理治疗和短期药物治疗,但蓝领们时间紧张、经济能力有限,发生心理障碍很少会想到去医院找医生倾诉和求治。

精神专家针对蓝领工人提供了一个疲劳考量表,可以自测(见下表),如果回答“是”在两项以上,就意味着对自己的疲劳程度和心理健康需要引起关注了。

1.你有过被疲劳困扰的经历吗

2.你是否需要更多的休息

3.你感觉到犯困或昏昏欲睡吗

4.你在着手做事情时是否感到费力

5.你在着手做事情时并不感到费力,但当你继续进行时是否感到力不从心

6.你感觉到体力不够吗

7.你感觉到你的肌肉力量比以前减小了吗

8.你感觉到虚弱吗

9.你集中注意力有困难吗

10.你在思考问题时头脑像往常一样清晰、敏捷吗

11.你在讲话时出现口头不利落吗

12.讲话时,你发现找到一个合适的字眼很困难吗

13.你现在的记忆力像往常一样吗

14.你还喜欢做过去习惯做的事情吗

教大家一两招,可以及时缓解像火山一般正在集聚的情绪。

1.向自我表达

大喊大叫,想哭就哭。大哭一场,哭累了,就会轻快一点了。

2胖中年女人生活照.向他人表达

勇敢说“不”,要学会拒绝。

3.向环境表达

欣赏风景。出去走一走,如果条件不允许,上网找点风光视频看,或者风光摄影佳作;即便在寝室里挂一两张蓝天大海,广漠的草原,也有助于心情开朗。

能量发泄。女人可以扎堆聊天,男人可以运动,把心里的困惑发泄出来。(钱江晚报 记者 肖菁)

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网友评论:

来自井冈山的网友说:评论时间:2020-09-22

不必仰望别人,自己也是风景。回复


来自平度的网友说:评论时间:2020-09-22

很多时候,宁愿被误会,也不想去解释。信与不信,就在你一念之间。懂我的人,何必解释。回复


来自金华的网友说:评论时间:2020-09-22

习惯是件很可怕的东西吧。即使是美丽如玫瑰的东西,经过时间的稀释也会变得无趣,像擤过鼻子的纸一样可以随意丢弃。回复


来自温州的网友说:评论时间:2020-09-22

趁航在轻涛间,悠悠的,我见有一星星古式的渔船,像一群无忧的海鸟,在黄昏的波光里息羽悠游。回复


来自赤水的网友说:评论时间:2020-09-22

要什么风花雪月,久了你就会知道,你需要的只是一个累了能给端你一杯水、病了能陪在你床头的人。这世上所有的久处不厌,都是因为用心。回复


来自北安的网友说:评论时间:2020-09-21

我们渐渐长大,渐渐变得可怕。回复


来自老河口的网友说:评论时间:2020-09-21

所有的动力都来自于内心的沸腾。如果你做不到一件事,无论是搞好人际关系,还是寻找爱人,还是减肥,都是因为你还没有真正想做。回复


来自凌海的网友说:评论时间:2020-09-21

总有些路,你要一个人走。勇敢一点,前面转角就是晴天。回复


来自醴陵的网友说:评论时间:2020-09-20

知识给人重量,成就给人光彩,大多数人只是看到了光彩,而不去称量重量。回复


来自潮州的网友说:评论时间:2020-09-20

没有人会对你的快乐负责,快乐得你自己寻找。你可以想想,世界不可能一成不变,太阳也不可能绕着你运行,你迟早会长大,生活中会充满失望。如果这就是你生活的一部分,就若无其事地接受现实。回复


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