【过最简单的生活】晚上锻炼等于慢性自杀?专家:傍晚锻炼最佳


发布时间:2020-10-25 16:22:10 阅读量:28236 作者:捷杰

58岁的王阿婆每天晚上都会约上几个小姐妹一起去跳广场舞,但她听说晚上锻炼反而会伤身便十分担心。但白天去锻炼又实在太热,王阿婆尝试了几次差点中暑。王阿婆非常疑惑,到底什么时候锻炼更好?对此,堵医生介绍,西医认为在机体对运动的反应中,生物钟扮演着重要的角色,人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制,一般在傍晚达到高峰。比如,人体新陈代谢率在下午4过最简单的生活:00到5:00达到高峰,身体的柔韧性、灵活性也达到最佳状态;心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00间最平衡,而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00间最敏感。因此,傍晚锻炼效果较好,还能助消化,利于晚上睡觉,对身体好处十分重要。

叶雪菲

夏季炎热,无论是时间紧张的上班族,还是热爱广场舞的大妈,都把锻炼安排在了晚上。但近日,一篇名为《晚上锻炼等于找病》的文章却称,晚上锻炼不仅得不到锻炼效果,还会伤阳气,等于慢性自杀。这是真的吗?上海市中西医结合医院肺病科副主任医师堵玉萍表示,人体体力一般在傍晚达到高峰。因此,傍晚锻炼效果较好。但晚间锻炼也要因人而异,根据自己的体质和习惯特点选择适宜的运动项目和锻炼强度。

不少上班族下班后就接着进入健身房,在饥饿的情况下进行体育锻炼。堵玉萍指出,这种做法是不可取的。在这种运动状态下很可能会出现血糖降低,引发头晕,心慌等症状,还会使动作失控。如果在器械上进行锻炼,很容易被擦伤,摔伤。因此,堵医生提醒,晚间锻炼也要因人而异。特别是在开始时活动不要太剧烈,循序渐进增加运动量,并根据自身体质和习惯特点选择适宜的运动项目和锻炼强度,即要掌握适时、适宜、适度、适量的晚间锻炼原则。

堵医生建议,刚开始可在晚上进行一些舒缓不流汗的运动,如拉伸为主的瑜伽、散步、太极等。到达一定程度后可选跳舞、做操、做功、练剑、打太极拳、散步、快走、慢跑、游泳等,在灯光好的广场还可打乒乓球、羽毛球、练健身球、健身圈等。此外,晚上锻炼与睡觉的时间间隔应在2小时左右,至少不低于1小时。运动时间一般选晚餐后2小时至睡前,约19:00-21:00左右,23:00进入深度睡眠。

今年6月,美国南卡罗来纳州州长马克·桑福德不顾工作,神秘失踪一周过最简单的生活。正当媒体猜测他为何失踪之际,桑福德6月24日召开新闻发布会承认自己秘密前往阿根廷私会情妇查普尔去了。

7月1日至8月31日两市共同推出“万名青少年修学游”活动。北京11家旅行社推出系列旅游产品,北京赴天津修学游的万名中小学生将获赠摩天轮的免费参观券。北京市旅游局将为天津来京修学游的万名中小学生免费提供鸟巢门票。

以为狗死了,直接找地方埋了就是,可令李建强没想到的是,妻子不准任何人碰“花花”的遗体过最简单的生活。“狗儿死在客厅里,如果不尽快把遗体处理掉,又臭又难看。”李建强抱怨。

阿布的母亲曾看着她的艺术照偷偷流泪,但还是强忍悲伤安慰阿布,这种病未必就没得救了。阿布的大伯胃癌,18年前做的手术,现在活得好好的。想起母亲,阿布觉得自己必须坚强。

该机器人除了具备充气娃娃的所有功能外,还可以向主人发送电子邮件、上网升级自己的程序、自动扩充词汇量等功能,甚至会陪人聊天。洛克茜的发明人海因斯是贝尔实验室的人工智能工程师,据他介绍,这款机器人完全是真人大小设计,原型是一位美术系的学生,身高170厘米,体重54公斤,C罩杯,拥有真人般的皮肤和人工智能操作系统……

业内分析,旅游价格上涨有两方面因素。一是交通工具涨价,二是地接成本涨了(当地住宿、旅游车、门票等统称为“地接”)。而7月份旅游价格全线上涨的主要因素是飞机票的上涨。

东坡区畜牧局副局长吕凌介绍,当地已印发《眉山市东坡区蜂业供给侧结构性改革实施意见》,将通过引进优质品种、发展标准化规模养殖、打造优质品牌、建立营销网络等措施,实现蜂蜜品质再升级。到2020年,力争全区存箱优质西蜂达到20万群,优质西蜂养殖比例达到97%,存箱西蜂100箱以上规模养殖比例达到92%,全年生产优质蜂产品1万吨。

而在携程官网上,也存在火车票订票总额比票面价格多40元的情况,只是这40元套餐名曰“极速出票  金牌客服”项目。网页提示:“无12306账号,你可以选择购买套餐”,但是携程对这个40元套餐没有做详细说明。

纳帕谷酿酒商协会称,这是他们在持续保护纳帕谷名称完整性和防止消费者欺骗方面取得的又一里程碑。近日,纳帕谷名称在以色列和土耳其刚获得认可。

丰台区的方某在和丈夫吵架时,竟把丈夫砍成轻伤。记者今天获悉,丰台法院一审以故意伤害罪判处方某拘役3个月缓刑3个月。2007年5月10日19时许,方某在家中因家庭纠纷与丈夫发生争执,方某持刀砍伤丈夫,致丈夫头外伤后神经反应,左眼肌不全麻痹,头面部、左肘关节处、左前臂、左肩部多发局限性软组织损伤,经法医鉴定为轻伤。公诉机关以故意伤害罪将方某起诉至丰台法院。

顾客赵先生说,家乐福超市天通苑店早上8点半开始营业。由于是周末,早上8点,他就来到家乐福门口等待购物。可是过了营业时间,还不见超市开门,只有10多名保安站在门外看守。此时顾客越聚越多,已达300多人。“大家情绪都比较激动”,赵先生说,等了快一个小时,超市也没有人出来解释推迟营业的原因,一些顾客情绪开始变得激动起来,有人还大喊着要推门而入,保安把购物车堵在超市门口进行阻拦。

记者看到,新娘刘小姐左胳膊处红肿,而且有些发黑。据新娘刘小姐讲,当天下午两点多,她和爱人在酒店三层宴会厅收拾东西,突然一只鞋狠狠地砸到她左胳膊上,当时觉得很疼。随后看到一名服务生站在不远处不知所措。想想今天是她和爱人的婚宴,遭受这样不公平待遇,顿时委屈地哭起来。

任冠军指出,年轻一代将成为消费主力,同时零售变革趋势促进了线上与线下的融合。服务体验全面提升,唤起了大众消费热情的持续高涨。截至2017年第三季度,奢侈品电商网站寺库连续五个季度盈利,商品交易总额13.8亿元,增长超过42%;净利润增长约782%。

以为狗死了,直接找地方埋了就是,可令李建强没想到的是,妻子不准任何人碰“花花”的遗体。“狗儿死在客厅里,如果不尽快把遗体处理掉,又臭又难看。”李建强抱怨。

养大了儿子养孙子,没头的苦役让老人饱尝娇生惯养的苦果昨日,沙河口区兴工街道泉涌社区的工作人员讲述了这样一件事:退休教师陈梅中年丧偶,她一人把两个孩子拉扯大,长子工作多年并已结婚,但儿媳不上班,也不做家务,天天打牌;次子至今不务正业,未婚。最近长子夫妇俩又逼着她拿钱买新房。

效果 专家 叶雪菲

上一篇: 上海:"洗虾粉"违反国家食品添加剂规定 禁止使用

下一篇: 民航今年投资规模达1000亿 明年将达2000亿

网友评论:

来自樟树的网友说:评论时间:2020-10-25

曾经以为自己没心没肺,即使受过伤害,也会很快忘记做回快乐的自己,其实不是,到处都是他留下的记忆,越想忘记,反而会记得越深,每一次想起都会让自己很痛很痛……回复


来自新乐的网友说:评论时间:2020-10-25

白茶清欢无别事,我在等风也等你。回复


来自赤壁的网友说:评论时间:2020-10-25

隔着一朵花的光阴,凝望在一抹桃红中,轻飘曼舞,低眉心扉访一季春暖花开。蝶飞曼舞,低眉浅笑,赴一场桃花盛宴,予我一世情缘。听那雨纷纷在枝头摇拽,惊醒了熟睡中的花儿,是谁在那里轻语浅吟,在我梦萦千回的心底深处栖息,只是为了在履行,泽一城终老,白首不相离的传奇。回复


来自四平的网友说:评论时间:2020-10-25

有一个号码,一直记得,却再也不会打电话发信息过去了。回复


来自邳州的网友说:评论时间:2020-10-25

有些伤口,无论过多久,依然一碰就痛;有些人,不管过多久,也还是一想起就疼。回复


来自舒兰的网友说:评论时间:2020-10-24

最伤心的事不过是高估了自己在你心里的份量,当你走掉后,我才醒悟过来,原来我只是陪衬的一位,谁都可以代替的一位。回复


来自白银的网友说:评论时间:2020-10-24

麻木人生,不再期待有风景。命运由不得自己选择,生命之绳牵制在别人手中,高低沉浮由不得自己平衡。女人生来就是悲剧。回复


来自晋中的网友说:评论时间:2020-10-24

生命中最好的事情就是那些值得的等待,值得为之奋斗,也值得永不放弃。回复


来自广州的网友说:评论时间:2020-10-23

每个人都睁着眼睛,但不等于每个人都在看世界,许多人几乎不用自己的眼睛看,他们只听别人说,他们看到的世界永远是别人说的样子。回复


来自哈尔滨的网友说:评论时间:2020-10-23

亿万颗尘埃努力地聚合,才有了今天的地球。只要不轻易舍弃一粒沙子,你终将拥有一座城堡。勤奋做脚下小事,终有一天梦想会实现!回复


热门专题