【军官生活】牛奶您喝对了吗?专家:睡前一杯奶并不利于睡眠


发布时间:2020-11-29 10:24:18 阅读量:508 作者:乔诚

但是,针对于亚健康人群、疾病人群和中老年人来说,营养需求不断增加,机体吸收能力逐渐减弱,可能就需要额外的营养补充军官生活。

牛奶,您喝对了吗?

专家:睡前一杯奶并不利于睡眠

喝牛奶“助眠”吗?喝羊奶比喝牛奶更有营养吗?……针对“喝奶”的种种流言,北京市营养源研究所的专家为大家答疑解惑。

牛奶是钙的最佳来源?军官生活

“牛奶补钙”“牛奶强健骨骼”等说法,几乎成了人们的“思维定式”,但是喝牛奶真的“等于”补钙吗?

营养源研究所的专家指出,牛奶是很好的补充钙和蛋白质的食物来源,但并不是最好的来源。

“乳钙更易被人体吸收毋庸置疑,但是,牛奶中的钙含量为100mg/100ml,蛋白质大约为3g/100mL,单靠喝牛奶无法满足人体一天对钙和蛋白质的需求。”专家指出,对于健康的成年人来说,通过牛奶和一天膳食的补充是可以达到每天钙和蛋白质的需求的。

睡前喝奶有助睡眠?

“睡前一杯牛奶,有助于睡眠”的说法也广为流传,但营养源研究所的专家告诉大家,根据人类当前的认知,喝牛奶能安眠这个问题并没有充足的证据。

牛奶中的L-色氨酸可用于制造诱发睡眠的荷尔蒙5-羟色胺与褪黑激素,但不只是牛奶,肉类中也广泛含有色氨酸,一杯牛奶不足以产生充足的“催眠激素”。睡前喝牛奶,不仅会增加夜间上厕所的几率,还会增加消化负担,反而可能不利于睡眠。“其实,让人感觉有助入睡的很可能是牛奶的热度而非牛奶本身。有研究证明,皮肤温度上升则入睡速度加快。但大部分时候,一杯到胃肠道里的牛奶并不足以让你的皮肤温度有明显上升,相较之下,一个热水浴会有效得多。”

羊奶比牛奶营养高?

羊奶和牛奶都是人们常喝的乳类,许多网帖大肆宣传喝羊奶比喝牛奶更健康,这是真的吗?营养源研究所的专家指出,数据显示,全世界牛奶的消耗量占总奶量的83%,水牛奶占总量的12%(因其脂肪含量极高常被作成奶酪),剩下的5%是羊奶、牦牛奶、骆驼奶等。可见,牛奶的消耗量还是极大的,相对而言性价比也是比较高的。

“前段时间,市面上突然涌入了大批羊奶,声称羊奶的营养价值比牛奶高很多,更适合人体。不能说羊奶的营养价值不高,但营养价值的差别远远高于了价格的差别。同时,羊奶本身的产量很小,随着需求量的增加,还要注意自己买到的是否为真正的羊奶。”

本报记者 孙乐琪

对于传统快消品牌而言,深耕京东这样的电商渠道显得意义非凡军官生活。1月10日0点,京东开启了2016年度盛典,在春节来临之际,携手众多一线品牌为消费者送上福利。与此同时,在平台主打频道京东超市,由凉茶领导者加多宝与其合作的“京东超市大牌日”也同步上线,凭借五重钜惠引发抢购狂潮,凉茶的线下终端热销态势逐步蔓延线上平台。

有许多产品喜欢说“含有XX生物活性物质”,或者“研究发现某食品中含有XX生物活性物质”,然后被演绎成具有“保健功效”,最典型的就是“白酒养生”“白酒抗癌”。

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“这种儿媳实在太少了,特别是在护理上,一点也不嫌脏。”而在一些邻居眼里,黄义侠就是代冬秋的亲生女儿。

14岁的泰勒·巴克则告诉《世界新闻报》,他大约9个月前与斯特德曼发生性关系,所以恐怕他才是真正的父亲。不过,巴克说,他并不希望自己是孩子父亲。

“私立园质量参差不齐,收费很高,但如今上一些民办幼儿园也得托人了。”廖丽英说。

“南京60岁以上人口已经超过23%,对现有老旧住宅加装电梯,是势在必行的。”市政协委员、市房产局局长郭宏定介绍,早年南京曾经有所尝试,但目前只安装好了3部,进展比较缓慢。今年南京提出在江南六区完成1000部的安装,其中玄武区作为试点区安装700部,目前已经有20部在西家大塘首批试点安装中,其他各区50部左右。

无论是种植葡萄、青菜还是其他水果时,我们都被告知同样的道理:园内必须水分充足、养分丰富、土壤肥沃,否则地里什么也长不出来。对大部分作物来说,这是不变的真理,但葡萄却不吃这一套。实际上,大部分优质葡萄酒都源自于世界上最贫瘠的土壤。不管你信不信,这就是事实!

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网友评论:

来自辽阳的网友说:评论时间:2020-11-29

隔着一朵花的光阴,凝望在一抹桃红中,轻飘曼舞,低眉心扉访一季春暖花开。蝶飞曼舞,低眉浅笑,赴一场桃花盛宴,予我一世情缘。听那雨纷纷在枝头摇拽,惊醒了熟睡中的花儿,是谁在那里轻语浅吟,在我梦萦千回的心底深处栖息,只是为了在履行,泽一城终老,白首不相离的传奇。回复


来自贵溪的网友说:评论时间:2020-11-29

陪你聊几天你就喜欢他,这是幼稚。火锅可以一个人吃,电影可以一个人看,当一个人熬过了最艰难的时候,就不再想去寻找依靠,任何人都是负累。去找一个像太阳一样的人,帮你晒掉所有不值一提的迷茫。回复


来自吉首的网友说:评论时间:2020-11-29

一种游戏,一种规则。玩得起,继续;玩不起,出局。回复


来自宁安的网友说:评论时间:2020-11-29

我人生中最幸运的两件事情,一件是时间终于将我对你的爱消磨耗尽,另一件是很久很久以前遇见你。回复


来自合作的网友说:评论时间:2020-11-29

我自以为的坚强,在重逢你的那一刻,如数瓦解。回复


来自新泰的网友说:评论时间:2020-11-28

爱是一场催眠,醒来之后你被谁吸了灵。这就是为什么爱过之后,总觉得不仅失去他,也失去了一部分自己。被爱的人总是掌灵者,去爱的人反而失魂。在每段真心付出的感情中,总有一个人献祭了灵魂,收获了残忍。回复


来自靖江的网友说:评论时间:2020-11-28

最是那一低头的温柔 像一朵水莲花不胜凉风的娇羞回复


来自大同的网友说:评论时间:2020-11-28

每天给自己一个希望,试着不为明天而烦恼,不为昨天而叹息,只为今天更美好!回复


来自峨眉山的网友说:评论时间:2020-11-27

最难过的事莫过于你忍了好久不联系对方,不去看他的动态,不想听到他的声音,结果他过得比你自在,完全没有因为你有任何情绪上的波澜,而你却因为他的一条动态瞬间爆炸。回复


来自苏州的网友说:评论时间:2020-11-27

以朋友的名义爱着一个人,连吃醋的资格都没有,有多喜欢,就有多心酸。回复


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