【区块链生活】秋季养肤重“内调” 首当睡好“子午觉”


发布时间:2021-02-28 03:18:54 阅读量:281 作者:钰天

“距离美法”:人际关系中,宜保持适当的距离,“距离产生美”区块链生活。

秋季养肤重“内调” 首当睡好“子午觉”

秋季,皮肤容易出现紧绷、粗糙、细纹、痤疮、色泽黯淡等多种问题。中医美容专家给各位开的“药方”是“外养+内调”。上期给大家讲了“外养”,本期就讲述一下“内调”的几个方面。枕头,是一种睡眠工具,而不仅仅是应用于头部的一个工具。我们常说“高枕无忧”,那到底多高的枕头才能真正“无忧”呢?生活中你是否也会碰到这样的尴尬情景:越是碰到重要的事情,越是控制不住三急,一会儿就得去好几次厕所,尤其是在公共场所,好尴尬好着急有没有啊?那么,这到底是“心理病”还是生理病呢?本期《盖碗茶》将为你一一揭晓答案。

□成都中医药大学附属医院副主任医师、中国中医药学会中医美容学分会全国委员 段 渠

皮肤是身体健康状况的一面镜子,护肤还需要内部调理。中医认为,“有诸内必行诸外,有诸外必本诸内”。皮肤黯淡、干燥、多斑、皱纹、成人青春痘等,很多时候不仅仅是外在问题,而是由内因引起的。关于内调,有以下几个方面需要注意:

1、保持充足的睡眠:注意长短、时段

从美学的角度而言,当人的生物钟节律符合“黄金比例”的时候,其整体生命活力是最充沛的,也是最美的。一般认为,成人每天睡眠时间总长和工作生活时间总长之比符合0区块链生活.618:1时,是最好的。所以成人每天睡眠时间总长应为8小时左右。

保证充足的睡眠,尤其要保证睡“子午觉”。中医认为,子时和午时都是阴阳交替的重要时段,需要精血内藏,清静养神,方能神采奕奕、皮肤健美。午睡一般以不超过1小时为宜。“秋冬养阴”,夜晚宜早睡,尤其是要保证晚11时至凌晨4时这个皮肤最佳修复时段处在睡眠状态,习惯过夜生活的女性,如果错过了皮肤最佳修复时段,即使白天睡再多的觉也于事无补。

2、保持愉悦的心情

中医美容认为,五脏通过经络,使气血运动散布到体表以滋补、滋养皮肤,从而保持面色红润、肌肉丰满、皮肤毛发润泽。经络的通畅、气血的充盈,和心情、情志有很大的关系。“和喜怒、节思虑、去悲忧”,经常保持愉悦的心情,心态平和,气血才能顺畅地到达皮肤、肌肉。

中医认为,喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是人的正常的情绪,如太过或不及,就会导致“七情内伤”,影响脏腑功能和气血的运行,从而导致气滞、痰凝、湿浊、血瘀等邪气的生成,从而导致经络阻滞、皮肤失养、身体问题丛生,尤其容易出现肤暗、色斑、痤疮、粟丘疹、肥胖等。

但人是社会人,时时保持愉悦的心情比较难。下面介绍几种实用的小窍门:

“照镜子美容法”:核心是找自己的优点。

“自我赞美法”:有时候要自我吹嘘,自我赞美一番,保持自我良好感觉。或运用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松疗法保护大脑神经健康。

“缺陷美法”:不要过分在意成功。失败是成功之母,有意义、有经验的失败要比简单的成功获益更大。要从全局着眼,不拘泥于细部琐碎的小事。

3、适量运动区块链生活

适度的运动尤其是有氧运动,能促进皮肤的血液循环和新陈代谢,有利于皮肤的健美。但是要遵循规律、适度原则。如快走法:每天晚上8点左右,适宜固定路线,环境相对安全,有氧快走,心率在100次/分以上,总长度4000米,时间30分钟。同时,还要注意减少一些不良的面部表情,如皱眉、撇嘴等动作,以免皱纹过早产生。

4、保证合理的膳食

(1)养肺为要

肺主气,司呼吸,主皮毛,是人体真气之源,肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥,很容易伤及肺阴,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。此外还可适当食用一些药膳,如莲耦排骨汤、蜂蜜蒸百合等。

(2)少辛增酸

秋季,肺的功能偏旺,而辛味食品吃的过多,会使肺气更加旺盛,进而还会伤及肝气。所以秋天饮食要少食辛味食物,如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物,以补肝气,如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。

(3)宜多吃粥

秋天早晨多吃些粥,通过健脾养胃,“培土生金”,不仅养肺,还可带来一日清爽。秋天可常食的粥有:山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。

(4)宜补充健身汤

每日中、晚餐喝些健身汤,一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥,另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有:百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤、鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。

接下来,李师傅加入花生油、盐、生抽、老抽、蚝油、黄酒等调料,与鱼头充分拌匀。记者好奇除了这些调料以外,李师傅还有没有“留一手”,做些秘制酱汁。他笑着说:“我们就是要用最简单常见的调味料,哪里有什么秘制酱汁,自然就是最好的调料!”

火势很快被扑灭,唐先生看到,这时男子已经躺在地上,口中发出轻微“哼哼”的声音,他全身的衣物都被烧焦,只剩一双穿在脚上的皮鞋。另有一名20岁左右的女子侧卧地上,全身烧得赤裸,身下留有多滩血迹。唐先生看到,离女子不远处的地面上放有一把刀刃沾血的水果刀。

优秀的高端人才是稀缺资源,二线城市发起的“人才争夺战”更近乎于一场零和博弈,这也是各个城市面对人才摆出“不差钱”态度的原因。但同时,产业集聚人才,人才引领产业,助推人才集聚与产业转型融合,才能实现“人才强市”。

记者看到,男子的家人不断用语言激励男子,让他放弃轻生的念头,男子对于家人的言语似乎心有触动,就在男子注意力被分散的一刻,两名消防官兵果断出手,一名消防官兵迅速抓住男子拿着刀的手臂,将刀夺下,另一名消防官兵顺势抓住男子的另一只手将男子拽过,男子发现后在空中拼命挣扎,无奈两名消防官兵紧紧抓住男子的手,随着消防支架缓缓放下,守候在下面的消防官兵和民警合力将男子控制住,这样该男子成功获救。

从可蕊儿分享QQ群里面,小陈得知,继续使用雪莲精华的话,皮肤的状况就会好转。虽然一开始小陈不愿这样做,怕是饮鸩止渴,但最终还是女孩爱美的天性占了上风。没几天,小陈又开始使用雪莲精华。在用的过程中,“那些白包红包就渐渐好转了”。

另外,从自画像也可以看出孩子的自我意识和个性特征。一般来说,自大或以自我为中心的孩子总是将人物形象画得特别大,甚至占据画纸的中央和画纸面积的1/2~2/3;相反,自卑和内向胆小的儿童所画的人物像往往偏小。

有11名游客在下午4点前被救出,剩下的游客则在晚上5点半前全部安全回到地面。当地警察斯科特·考斯透露,由于发生故障时过山车上所有游客都头朝上且系有安全带,目前还没有接到有人受伤的报告。当地政府表示这起事故的原因应该是机械故障,已经排除了操作失误和人为破坏的可能。

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网友评论:

来自十堰的网友说:评论时间:2021-02-28

所以重要的在于养成和保持一个活泼无碍的心灵境地,利用天赋的身与心的能力,自觉地尽量发展生活的可能性。回复


来自洛阳的网友说:评论时间:2021-02-28

每一个人降生到这个世界上来,一定有一个对于他最适宜的位置,只等他有一天来认领。一个位置对于他是否最适宜,应该去问自己的生命和灵魂,看它们是否感到快乐。回复


来自白城的网友说:评论时间:2021-02-28

一句对不起,让我们的爱败给了时间,败给了距离。或许时间和距离都是借口吧,不爱了才是真正的理由。可是你为什么不和我说实话,为什么还要给我那么多好听的理由?其实,只要你一句不爱了,我就会放手,我会给你自由,让你去追你的幸福。只是,不要骗我,我要的不是你假装还爱我。回复


来自南昌的网友说:评论时间:2021-02-28

曾经,视你为命一样,而如今,只能嘲笑我的曾经。回复


来自大庆的网友说:评论时间:2021-02-28

如果我们都是孩子,就可以留在时光的原地,坐在一起一边听那些永不老去的故事一边慢慢皓首。回复


来自湘乡的网友说:评论时间:2021-02-27

假如有一天你想哭,打个电话给我,即便我无法逗你笑,却能陪你一起哭。回复


来自宁德的网友说:评论时间:2021-02-27

很多时候,宁愿被误会,也不想去解释。信与不信,就在你一念之间。懂我的人,何必解释。回复


来自三亚的网友说:评论时间:2021-02-27

有些时候,我总是活在自己的世界里,在我的世界里一切都是美的,没有什么争夺,吵闹。我终究是一个人,活在现实。一次一次的失败,让我明白我必须有灵魂,有生机,有活力,我才可以活的不空虚,我才可以追求梦想,才能有梦想。回复


来自广丰县的网友说:评论时间:2021-02-26

有些伤口,无论过多久,依然一碰就痛;有些人,不管过多久,也还是一想起就疼。回复


来自霸州的网友说:评论时间:2021-02-26

凡事皆有代价,快乐的代价便是痛苦。回复


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